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婧氏金牌总代付豪传授能让你更健康的90秒改变秘诀(微信75105232)

2015-08-02 23:32:51      点击:

每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道,研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让你离健康更进一步。

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 增强免疫力

  1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现,苹果皮有很多化学物质,能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

  2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,应学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而不要用胸腔。

  3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。

  4.做白日梦。白日梦让愉快的画面 从脑海飘过,能增加免疫细胞的数目。

  5.大笑。研究发现,在观赏一小时电视爆笑节目后,身体内的免疫化学物质会明显增加。