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怨声载道为哪般

2017-03-08 12:21:48      点击:

学会如何放手
把苦涩感扼杀在摇篮里,你需要问自己这五个问题……

1.“我感觉上或者听起来像个受害者吗?”

这不指你很可怜,但是……有时候,我们会把自己塑造成受害者,让发生的事情变得合理化。但是,你要试着重塑你的思维模式。Cooper说:“如果怨恨感伴随着一段关系的破裂而产生,作用就不只是单向的了。所以,要意识到你也被困在了问题里,即使是下意识地或者是误入歧途。要甄别出是哪些行为加重了负面情绪,并予以警惕。”

2.“我是不是有点浑蛋?”

我们时不时会对反应过激而感到愧疚,或者因为事实有一点不如意就生没必要生的气。试着对你的感受做一个独立的评估。Cooper说:“和其他人讨论一下你的感受。但你要确保对方是可以给你最诚实的反馈的。”不要找唯唯诺诺的人来讨论。

3.“我有没有解释过出了什么问题?”

那个人知道你很忐忑吗?Cooper指出:“在面对让你愤愤不平的人之前,坐下来想想这个局面是怎么造成的。然后梳理一下你想说的话,有助于理性地表达。如果你充满攻击性,你就会得到一个防御性的回应,这只会加重你的不满。”

4.“我是不是有消极的惯性思维?”

你是那种喜欢自我反省的人吗?你需要清醒一下头脑。Macaskill说:“你的想法会影响你的感受,所以,每天晚上花10分钟专注于你性格中和当天的积极事物中。这会带给你更多积极的想法,把消极性驱逐出去。”

5.“我有自信吗?”

Cooper指出:“当你的自信心减弱,你会更想从别人那里获得尊重,当他们没有表现出足够的尊重时,你就会感到不安。”自己制作一个剪贴簿,将你作为一个好员工、一个好朋友和一个好人的点点滴滴都记录下来。没错,这其实是你的自我价值感的集合,它会阻止你变得怨声载道。

然而,这没有必要上传到社交网络上去。