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肠道日记

2017-03-07 17:34:44      点击:

小心益生菌!


益生菌是平衡肠道内细菌和保持肠道健康的菌丛,被加在了水中、咖啡中和燕麦片中。但是,科学恐怕对它持有不同的态度。

与其说益生菌有神奇的功效,不如说它是被很好地营销了。据胃肠微生物学家、阿尔伯塔大学营养学、微生物学和胃肠健康副教授Jens Walter博士说,最受欢迎的品系(乳杆菌和双岐杆菌属)不是对肠道最有效的微生物。它们之所以被添加进视频,是因为它们成本低、容易生产,但是,Walter指出即便是酸奶中天然形成的益生菌“也不能在人类肠道中栖息,所以它们不能对肠道有任何的实际作用。”目前,研究人员们正在研究益生菌是否以其他形式对免疫系统或者肠道健康产生积极的作用。然而就目前来说,喝酸奶只是因为你喜欢这个口味,而不是因为它可以在你的体内治疗什么。

Cheryl(化名),27岁

肠道病史:七年前,Cheryl的症状突如其来。

她每天都承受着疼痛,在麻木和刺痛中循环,伴有腹胀、胀气,时而便秘、时而腹泻,有时候症状一个接一个。她记录下了普通的三天。

腹泻:非处方药中含有氯苯哌酰胺,可以应对偶尔的腹泻。但是如果腹泻持续了两天以上,你就需要去看医生了。- Inra

第一天

早上8点:早餐前常规大便(粪便柔软,容易排出)。

中午12点:她又拉了一次,跟平时没什么不同。

下午3点:她出门走了3公里。

下午6点:她第三次拉大便,和往常一样。

晚上8点:她吃晚餐时喝了一杯苏打水。

走:每周运动3至5次,每次20至30分钟,可以抑制症状。有可能是因为这帮助了气泡移动,也可能是因为这可以减轻压力。- Rao

第三次:频繁地大便是“不正常的”。

你的饮食和运动习惯会决定你大便的频率。看医生时,你需要告诉他任何与你往常的程度不同的重大变化。- Inra

苏打水:建议不要饮用任何含二氧化碳的饮料。气泡会造成腹胀和胀气。- Rao