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来份意大利面

2017-03-08 12:25:12      点击:

菜谱

白豆、花椰菜苗和柠檬通心粉

食材:

450克全麦短意大利面

2束花椰菜苗,切碎

1罐白豆(约425克),洗净、沥干

1/4杯橄榄油

1个柠檬,保留柠檬皮、取汁

1茶匙红辣椒片

做法:

1/将一大锅盐水煮至沸腾,按照包装上的说明把面条煮熟。

在最后2分钟加入花椰菜苗,将意面和花椰菜苗一起沥干。

2/与白豆、橄榄油、柠檬汁和柠檬皮屑一起搅拌。撒上红辣椒片和盐来调味。

总共6人份

每人份:457卡路里,11克脂肪,74克碳水化合物,5克糖,196毫克钠,11克纤维素,16克蛋白质

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