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在寒冷的天气下跑步能提高身体机能

2017-03-02 15:15:07      点击:

寒冷的天气在冬天可能会让很多人离开家,在户外跑步。

 

然而,一项新的研究表明,温度的下降是一个很好的理由。事实上,研究人员说,在寒冷的天气下跑步有助于提高性能。

很多人说在冬天跑步是很困难的。两个原因是低温和痛苦的风。然而,许多跑步者可能会发现更容易比运行在炎热的天气。

这可能是因为温度低对身体减轻压力。运行在寒冷的天气时,你的心率和身体脱水水平低于在温暖的条件。身体需要更少的水在一个寒冷的一天比在温暖的天气。

这个信息来自体育在伦敦圣玛丽大学的科学家。应用运动科学教授约翰·布鲁尔是一个圣玛丽的。

 

在这项研究中,他和其他研究人员把一群人放在一个房间,他们被称为“环境室。”研究人员然后重新创建的夏季和冬季天气条件在房间里。测试对象被要求在两个条件下跑10000米。布鲁尔说,他和他的团队记录生物测量跑步者。

“我们有一群受试者进入环境室,我们改变了条件复制夏季或冬季,我们有10 k两种条件下运行,采取了多种测量每个跑步者同时他们已经完成10 k。”

布鲁尔说,每一个动作的跑步者会产生热量。他解释说,在我们失去热量的一种方法是出汗了。身体失去热量通过滴汗水。他说,身体也会通过血液运输热表面的皮肤。

“热量积聚在体内,真的会伤害,除非你能失去热量。我们失去热量的机制之一是通过出汗,但我们也失去热量通过血液运输到皮肤表面,它可以失去热量的外部环境。现在,多了对心脏的压力,尤其是在炎热条件,因为它是更难失去热量,当外部环境温暖。”

增加压力,增加了啤酒,都是不可忽视的。运行在更高的温度会导致更快的心跳。

 

例如,“我们发现心率高出约6%的温度条件。我们发现跑步者脱水约30岁,38%以上的温度条件。他们发现约30%更容易——热测试的监管,他们如何感觉,(和)热的感觉——低三分之一左右运行时在寒冷的条件。”

身体没有努力工作,将血液输送到皮肤表面。布鲁尔说,这意味着在冷却器运行温度需要更少的能量。他补充说,认真的跑者可以减少宝贵的秒个人最佳时间选择在冬季运行。

“如果你看看顶级运动,如果你看看莫法拉跑步10公里和赢得世界和奥运冠军,成功和失败的区别在于前者是秒,这当然不是分钟。我们可以非常自信,在凉爽的条件下你可以切一个像样的百分比的时间从你的个人最好成绩。”

 

几个网站指出,最重要的事对于那些运行在寒冷的条件是要穿合适的衣服。尽可能保持干燥是最重要的在低温锻炼的时候。手上戴连指手套代替分指手套。穿鞋,会让你从下降。特别是,穿一层以上的服装让汗水远离你的皮肤。

 

所以,如果你是一个跑步者,不要让冬天的天气让你在室内。简单的低温并开始运行做好准备。