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婧氏推荐:女人完美塑身只需7招 健康瘦身食谱很关键

2017-01-23 11:34:21      点击:


  招数五:

  蔬菜、水果很重要蔬菜热量较低,而且富含纤维素,能大大增加饱腹感的同时又不会造成热量过多。而饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法。减肥的MM要多吃新鲜的蔬果,它们是最健康的减肥食物、多喝水,多吃水果。不要刻意的节食,就算不饿也要吃一点。避免过多食用油腻的食物,尽量多吃蔬菜水果。

  招数六:

  了解减肥食品如果你不知道该吃什么减肥,可以通过参考一些书籍来获取这方面的知识。很多健康饮食的书籍都会有各种各样的饮食减肥菜单,相信对你会有帮助的。一旦你获得饮食计划的总体思路,完全可以根据个人喜好来创新你的减肥食谱哦!

  招数七:

  营养要均衡饮食减肥要算卡路里、脂肪含量还有碳水化合物含量?如果你不能确定那些食物最适合你,可以把所有的饮食归结为营养均衡饮食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉类,脂肪、蛋白质、纤维素以及碳水化合物都是人体所需的营养。只有在保证这些营养摄取充足的情况下,减肥才能更加轻松。

  健康减肥食谱样本参考:

  早餐:1个鸡蛋、2片全麦面包、1杯低脂牛奶 上午小吃:1个苹果

  午餐:用橄榄油和醋作为酱料制成的金枪鱼、蔬菜、烤鸡肉大沙拉 下午茶:1个苹果、1杯绿茶

  晚餐:1份橄榄油炒蔬菜、1碗清汤、1杯低脂酸奶灵活多变而又健康的减肥餐是成功减肥的一半,能帮助你完胜瘦身大战役哦!