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一日一苹果,真能得健康?

2017-03-08 12:36:14      点击:

那么,苹果到底对哪些癌症的预防有好处呢?

目前研究证实,经常吃苹果对预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处,而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处。

一项汇总研究综合了41项有关苹果和癌症研究的结果,其中长期跟踪调查研究确认,和吃苹果最少的人相比,吃苹果最多的人患肺癌的风险降低11%,结肠癌风险降低34%,乳腺癌风险降低21%;病例对照研究表明,吃苹果最多者消化道癌症整体降低50%(包括口腔、咽喉、食管、胃等)。

此外,还有动物研究证明,苹果中含有丰富的酚类物质,尤其是果皮部分,具有很强的抗氧化活性,可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长。

这么好的食物,天天等待在我们的周围。为什么不用它来替换那些损害健康的甜食、饼干和甜饮料,充分享用大自然带给我们的健康保护呢?在新的一年里,不要只顾烹饪各种美食,还要在餐桌上放上清新爽口的苹果哦!

减肥专家说:苹果有利瘦身,苹果消除浮肿。

牙科研究说:嚼苹果有利清洁口腔保护牙齿。它虽然含糖,但不会增加龋齿危险。

妇产科研究说:孕妈妈每周吃4个以上的苹果,能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低五成。

呼吸道研究发现:吃苹果有利改善支气管功能,能帮助预防慢性阻塞性肺病。

糖尿病研究发现:经常吃苹果,糖尿病风险不仅不会增加,反而有轻微的下降。同时,苹果是一种低血糖指数水果,升血糖速度很慢,糖尿病人也适合吃。

骨质疏松研究发现:和吃同样甜度的糖水相比,每天吃311克苹果或者苹果泥罐头,能够有效降低尿液的酸度,减少尿钙流失。苹果皮中的根皮苷这种物质,特别有利于预防卵巢切除动物(绝经衰老模型)的骨质疏松。

肠道菌群研究发现:高脂高糖致肥的实验动物小鼠吃占膳食量0.2%的苹果原花青素提取物20周,肥胖程度减轻,胰岛素抵抗下降,炎症反应减轻,肠道菌群向健康方向回归。