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乐观使人长寿

2017-03-03 12:34:00      点击:

假设你面前的桌子上有一杯水,杯子里水没满。你怎么描述这杯水呢?你会说它是半满的还是半空的?

如果你说它是半满的,你可能就是一位乐观主义者。如果你说它是半空的,你可能就相反是一位悲观主义者。

乐观和悲观代表了你对特定情况或日常生活的普遍态度。你的生活态度对人生的重要性可能超出了你的想象。

 

一项新的研究表明,乐观程度会影响一个人的健康。乐观主义者可能比悲观主义者更为长寿。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员进行了这项研究。他们将乐观的女性同不那么乐观的女性进行了比较。他们发现乐观主义者患上致命疾病的风险更低,这些疾病包括癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病和某些类型的感染。

研究人员在《美国流行病学》杂志上发表了他们的研究结果。流行病学研究疾病如何传播及控制。

埃里克·金姆(Eric Kim)是这项研究的负责人之一。

他说,越来越多的证据表明,增强心理韧性可能有助于预防疾病。韧性是指从困难或改变中恢复的能力。金姆表示,这些新的研究结果表明,人们应该努力增强自己的韧性和乐观。

他说,乐观涉及更健康的行为以及用更健康的方式面对困难。乐观主义者倾向于通过锻炼、健康饮食以及充足睡眠来更好地照顾好自己。

 

然而,研究人员表示,乐观主义者的健康行为只能部分解释同疾病风险降低之间的联系。

在这项研究中,研究人员查看了《护士健康研究》中收集到的7万名女性的信息。这项大规模研究始于1975年,它每两年收集一次研究参与者的健康信息。

哈佛大学研究人员查看了这些女性的乐观程度,以及种族、饮食、身体活动水平以及整体健康状况等因素。

他们发现,最乐观的女性的病故风险降低了30%。与研究中涉及的不乐观的女性相比,乐观女性:

心脏病、中风以及呼吸道疾病死亡风险降低了近40%,

感染死亡风险降低了50%,

癌症死亡风险降低了16%。

 

研究人员指出,其它研究已经将乐观同降低心血管疾病死亡风险联系了起来。然而,他们这是第一项将乐观与降低其它疾病死亡率联系起来的研究。

这项研究的另一位负责人凯特琳·哈根(Kaitlin Hagan)表示,早期研究表明,人们可以通过简单、低成本的方式提升乐观。她说,例如人们可以思考并写下他们人生最好的结果,像是他们的事业或人际关系。

莱丝莉·拉尔夫(Leslie Ralph)是图森市亚利桑那大学的一位临床心理学家和心理顾问。她也在博客上发表文章谈到了压力管理。拉尔夫有几个提升乐观的主意。

她说,每天晚上策划第二天进行两到三项简单、愉快的活动。这些活动包括观看日出、访友、跟着喜欢的歌曲跳舞或是跟孩子一起读个故事。

她还建议,如果这天出门就不顺,只要闭上眼睛深吸一口气。当你睁开眼睛时,设想这一天已经重新开始。这就像是自己有个重启按钮。

这位心理顾问补充说,赞扬或帮助某人也可以提升自己的人生观。来自他人的一个微笑和一句谢谢可能有助于让你感觉更乐观。